علاج قلة النوم بالقران، يعاني بعض الأشخاص من صعوبات أو قلة في النوم لأسباب مختلفة ويبحثون بشغف عن حل لهذه المشكلة لأن أجسادنا مثل السيارة التي تحتاج إلى بنزين ليحركها، ولكن كيف يأـي هذا الوقود دون نوم! تتسبب قلة النوم في الكثير من الأعراض الجانبية المزعجة مثل الإجهاد المستمر والعصبية وتكدر المزاج وعدم القدرة على إنجاز المهام بخلاف بعض الأمراض الخطيرة، لذا سوف نتناول علاج هذا الأمر في هذا المقال.

 

علاج قلة النوم بالقران

أسباب عدم القدرة على النوم

1-عادات النوم السيئة

مثل التأخر كثيرًا في موعد النوم أو ممارسة تمارين رياضية قبل النوم مما تساعد في تنشيط الجسم وعدم القدرة على النوم.

2-تناول الكثير من القهوة والشاي

وغيرهم من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

3-الخوف من النوم

وذلك لعدة أسباب مثل السحر أو الخوف من الشياطين إلى ما غير ذلك.

4-الإجهاد والتعب والألم

حيث يمكن أن يكون المرء يتحمل كثيرًا من الأعباء طوال اليوم مما يسبب له الإجهاد عند النوم، أو أن يشعر الشخص بالألم نتيجة لبعض الأمراض التي يعاني منها.

5-الاكتئاب

وذلك يرجع للحالة النفسية ويصاب به النساء بشكل أكثر من الرجال.

6-سوء النظام الغذائي

وذلك بسبب تناول الكثير من الوجبات السريعة والدسمة قبل النوم مباشرة ممايسبب آلام في المعدة تحول بينك وبين النوم.

 

علاج قلة النوم بالقرآن

لقد كرمنا الله سبحانه وتعالى وأنعم علينا بنعمة الإسلام فكيف لنا أن نبحث عن علاج لأرواحنا وفي يدينا كتابه، فيعد كتاب القرآن الكريم خير حصن للمسلم يمده بالكثير من الروحانيات التي تساعده على التغلب على مشاكل الحياة، ومن هذه المشاكل عدم القدرة على النوم وبما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم هو قدوتنا ومثلنا الأعلى، فعلينا أن نتبع هديه في طريقة النوم، وهي كالتالي:

-قراءة آية الكرسي

(الآية رقم 255 من سورة البقرة)، قال الله تعالى: ﴿اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ﴾

-قراءة آخر آيتين من سورة البقرة

قال تعالى: ﴿آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللّهِ وَمَلآئِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لاَ نُفَرِّقُ بَيْـنَ أَحَدٍ مِّــن رُّسُلِهِ وَقَالُواْ سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَـا وَإِلَيْـكَ الْمَصِيـرُ * لاَ يُكَلِّفُ اللّهُ نَفْسًا إِلاَّ وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لاَ تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلاَ تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلاَ تُحَمِّلْنَا مَا لاَ طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَآ أَنتَ مَوْلاَنَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ﴾

-وقد روي عن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان عندما يذهب إلى الفراش كان يضم كفيه إلى فمه وينفث فيهما بقراءة المعوذتين وسورة الإخلاص ثم يمسح بكفيه جسده بداية من رأسه ثم وجهه ثم باقي جسده. وقد ذُكر في فائدة النفث أنه عندما تقرأ القرآن يخرج من فمك نور القرآن ثم تمسح به جسدك، فأنت الآن تغطي جسدك بدرع متين من نور القرآن.

-وقد وردت بعض الأحاديث الضعيفة أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يوصي بترديد هذه الأدعية، وهي: “اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم ياحي ياقيوم أهدء ليلي وأنم عيني” وكذلك أيضًا “اللهم رب السماوات السبع وما أظلّت، ورب الأراضيين وما أقلّت، ورب الشياطين وما أضلّت، كن لي جارا من شر خلقك أجمعين، أن يُفرط عليا أحد منهم أو يطغى، عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك”

 

نصائح لعدم الوصول للأرق

-تحديد ميعاد ثابت للنوم والذهاب للفراش في هذا الميعاد

-اتباع نظام غذائي سليم وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعة على الأقل

-ممارسة التمارين الرياضية في الصباح

-اجعل الغرفة مظلمة ومريحة وقت النوم